مکمل جینسینگ، راهنمای کامل برای میزان مصرف، فواید و عوارض

مقدمه

جینسینگ متعلق به سرده پاناکس از سالیان گذشته در طب های شرقی و حتی غربی مورد استفاده قرار گرفته است امپراطوران چین از جینسینگ وحشی که در کوهستان های چین به دست میاد برای درمان بیماری های خود و البته مهمتر از آن برای جلوگیری از پیری استفاده می کردند از طرفی سرخپوستان آمریکا از خواص بی نظیر جینسینگ آمریکایی برای آرامش بخشیدن و کم کردن استرس بهره می بردند. در سالیان اخیر مکمل های جینسینگ به صورت کپسول و شربت بخشی از درمان برای افرادی که دچار خستگی و ضعف سیستم ایمنی و نبود قوای جنسی بوده اند شده است. در این مقاله یک مقایسه ای بین مکمل های مختلف جینسینگ، نحوه درست مصرف و طریقه تشخیص کپسول جینسینگ اصل از تقلبی توضیحاتی به شما خواهیم داد.

برای خرید جینسینگ به فروشگاه شمس گلوبال مراجعه کنید

چه کسانی باید مکمل جینسینگ مصرف کنند؟

مکمل جینسینگ مناسب برای خیلی از افراد است بخصوص کسانی که

• خستگی مزمن دارند
• زیر استرس و فشار روحی قرار دارند
• مشکلات تمرکز و حافظه
• ضعف سیستم ایمنی
• ورزشکاران و افراد فعال که به دنبال افزایش حجم تمرین خود هستند
• سالمندان برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر

کسانی که روز های طاقت فرسا دارند یا دانشجویانی که زیر فشار درس قرار دارند و حتی افرادی که با کار های یدی سخت دست و پنجه نرم می کنند می توانند از خواص مکمل های جینسینگ برای مقابله با استرس و تقویت عمومی بدن بهره ببرند.

مکمل های جینسینگ برای کاهش استرس و اضطراب مفید هستند

فواید مکمل جینسینگ

افزایش انرژی فیزیکی و مقابله با خستگی

جینسینگ در تحقیقات نشان داده است که در تولید ATP  و انرژی سلولی بسیار مفید بوده است که باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی میشده است بخاطر همین این مکمل برای افرادی که از سندروم خستگی مزمن یا ضعف های پس از بیماری های ویروسی رنج میبرند مفید بوده است

افزایش توان ذهنی و روحی

جینسینگ باعث افزایش حافظه،تمرکز و توجه و سرعت پردازش اطلاعات می شود که این مسئله برای دانش آموزان، ورزشکاران و یا سالمندان با مشکلات ذهنی بسیار مفید است.

حمایت از سیستم ایمنی

جینسینگ پاناکس غنی از جینسینوزید است که باعث تحریک سیستم ایمنی، تنظیم آن و کمک به بدن در مقابله با عفونت ها می شود.

کاهش استرس و اضطراب

خواص ضد التهابی و آداپتوژنتیک جینسینگ، التهاب بدن را کاهش داده، با استرس اکسیداتیو مقابله می کند و در نتیجه از پیری جلوگیری می کند.

جینسینگ باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد میتوکندری سلولی بدن شما می گردد

عوارض جانبی مکمل جینسینگ

جینسینگ گیاه کم خطریست اما ممکن است در برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند از جمله

• بی خوابی و بی قراری
• تهوع و مشکلات گوارشی
• سردرد
• ضربان قلب سریع یا افزایش فشار خون
• تغییر حالت روحی و تحریک پذیری

بیشتر بخوانید: فواید جینسینگ

مکمل جینسینگ باعث تنظیم عملکرد سیستم ایمنی می شود و بدن را برای مقابله با عفونت ها آماده می کند

چه کسانی نباید مکمل جینسینگ بخورند؟

• زنان باردار یا شیرده
• افرادی که از فشار خون یا مشکلات قلبی رنج می برند
• افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند
• کسانی که شرایط حساسیت به هورمون دارند مثل بیماران سرطان سینه
• کودکان زیر دوازده سال
• افرادی که بیماری های خود ایمنی دارند حتما باید با نظارت پزشک مصرف کنند

همیشه قبل از مصرف مکمل جینسینگ با پزشک خود مشورت کرده بخصوص اگر بیماری خاصی دارید.

چطور از مکمل جینسینگ استفاده کنم؟

بسته به میزان جینسینگ در هر کپسول، مقدار مصرف متفاوت است اما معمولا در قرص های جینسینگ موجود در بازار می توان روزانه یک عدد را صبح بعد از غذا یا ظهر بعد از نهار استفاده کرد از مصرف مکمل جینسینگ در عصر بپرهیزید چرا که ممکن است بی خوابی ایجاد کند.

مصرف ادواری

برای اینکه مکمل جینسینگ تاثیر داشته باشد باید آن را به صورت دوره ای استفاده کنید مثلا برای هشت هفته مصرف کنید سپس برای دو هفته آن را استفاده نکنید.

بیشتر بخوانید: دمنوش جینسینگ

نکاتی برای نتیجه بهتر

• حتما بعد از غذا کپسول جینسینگ یا شربت آن را بخورید
• با آب فراوان مصرف کنید
• خواب مناسب داشته باشید چرا که جینسینوزید موجود در جینسینگ عملکرد بسیاری در هنگام خواب شما در بدن دارد

کدام مکمل جینسینگ بهتر است؟

در جدول زیر یک قیاس بین مکمل های معروف در بازار ایران انجام داده ایم

می توانید با مراجعه به این جدول اطلاعات نسبت خوبی درباره مکمل های جینسینگ موجود در بازار ایران بدست بیارید با اینحال ما چند مکمل جینسینگ پر استفاده در بازار را به صورت جامع توضیح خواهیم داد که بتوانید انتخاب مناسبی داشته باشید.

قرص جینسینگ پلاس EuRho Vital Ginseng Plus

این مکمل باعث افزایش توان فیزیکی و روحی شما می شود علاوه بر داشتن ریشه پاناکس با ویتامین های ضروری B  غنی شده است همچنین دارا بودن ویتامین C  باعث شده این مکمل برای افزایش انرژی و بهبود متابولیسم بدن و کاهش خستگی بسیار مفید باشد.

مکمل جینسینگ پلاس یوروویتال یکی از برند های معتبر در این زمینه

مواد موجود در هر قرص

• ریشه جینسینگ پاناکس
• ویتامین B1 یا تیامین
• ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
• ویتامین B6 یا پیروکسیدین
• ویتامین B12 یا کوبالامین
• ویتامین C

اگر حامله هستید از این مکمل دوری کنید روزانه بیش از یک عدد از این مکمل را مصرف نکنید.

قرص جینسینگ جینسانا فارماتون Ginsana G115

عصاره جینسینگ G115 از ریشه جینسینگ پاناکس گرفته شده است و در آزمایشات متفاوت انسانی تاثیر خود را در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و استقامت بدن نشان داده است

این مکمل هیچ مواد اضافه ای ندارد و البته از جینسینگ سفید ۵ ساله برای بدست آوردن عصاره استفاده شده است

کپسول جینسانا حاوی عصاره جینسینگ سفید

میزان مصرف

یک یا دو بار در روز میشه از این مکمل استفاده کرد حتما آن را با غذا یا بعد از آن میل کنید

مکمل ویال خوراکی جینسینگ شات یوروویتال EuRho Vital Ginseng Shot

این ویال خوراکی برای افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ذهنی و روحی بسیار مناسب است چرا که خواص جینسینگ را با ویتامین C ترکیب کرده است و از طرفی شکل مایع آن جذاب را سریع و بهینه کرده است.

میزان مصرف

روزانه یک ویال را بعد از غذا به خوبی تکان داده و مصرف کنید و بیش از مقدار تعیین شده استفاده نکنید.

آمپول خوراکی رد جینسینگ

این محصول به دلیل شکل مایع و جذب سریع آن می تواند با جذب بهینه و سریع خواص جینسینگ را برای شما به ارمغان بیاورد این محصول از جینسینگ کره ای درست شده است که به دلیل جینسینوزید بالا در افزایش استقامت و انرژی بسیار مفید است

میزان مصرف:

یک آمپول در روز بعد از غذا

مکمل جینسینگ پلاس و ال آرژنین EuRho Vital Ginseng Plus L-Arginine

این مکمل همزمان از فواید ریشه جینسینگ و هم از خواص آمینو اسید ال-آرژنین بهره می برد که در نتیجه باعث افزایش انرژی و توان فیزیکی می شود همچنین گردش خون شما را بهبود می بخشد

مواد تشکیل دهنده

• جینسینگ پاناکس ۱۰۰mg
• ال آرژنین ۲۵۰mg

ال آرزنین موجود در این قرص، باعث ایجاد اکسید نیتریک در بدن می شود که باعث باز شدن عروق خونی و سلامت گردش خون بدن می گردد.

میزان مصرف

روزانه یک کپسول با غذا

قرص جینسینگ کره ای سوانسون Swanson Korean Ginseng

این مکمل یک انتخاب خوب برای کاهش التهاب و استرس در بدن می باشد چرا که از ترکیب جینسینگ آمریکایی، کره ای تشکیل شده و همچنین از آشواگاندا نیز در تولید این مکمل بهره برده اند در نتیجه در بهبود خلق و خو بسیار مفید است

تشکیل شده از جینسینگ آمریکایی و کره ای

میزان مصرف

می توانید روزانه یک یا دو تا عدد از این کپسول را با آب فراوان مصرف کنید

مکمل های جینسینگ تقلبی

از کجا بدانیم که مکمل های موجود در بازار از جینسینگ اصل استفاده کرده اند؟ این سوالیه که خیلی از افرادی که میخوان از این محصولات بهره ببرند خواهند پرسید جواب این است با توجه به افزایش میزان تقلب در بازار، خیلی از مکمل های جینسینگ ممکن است تقلبی باشد بخاطر همین اول سعی کنید از مراجع معتبر مکمل جینسینگ را تهیه کنید بعضی از افراد سوجو محصولات خود را در بسته بندی های فلزی درخشان و قرمز رنگ و با وعده های دروغین بدون طی کردن آزمایشات لازم به بازار عرضه کرده اند از این محصولات دوری کنید چرا که امکان دارد از مواد مضر در آن استفاده شده باشد.

سوالات متداول

میتونم هر روز کپسول جینسینگ بخورم؟

بله تحت نظر پزشک، اما بهتر است به صورت دوره ای مصرف بشه هر ۸ هفته مصرف، یک تا دو هفته عدم مصرف

چقدر طول میکشه اثرشو ببینم؟

بعد از چند هفته اثر مصرف آن را خواهید دید.

مکمل جینسینگ بی خوابی میاره؟

بله، بخاطر همین بهتر است که آن را صبح یا بعد از نهار مصرف کنید

میشه مکمل جینسینگ را با سایر مکمل ها مصرف کرد؟

معمولا بله، البته با کافئین آن را مصرف نکنید مگراینکه پزشک دستور داده باشد

مکمل های جینسینگ تقلبی در بازار موحوده؟

بله، از مراجع معتبر تهیه کنید

قرص جینسینگ بهتره یا خود جینسینگ؟

خود جینسینگ را می توان به شکل های مختلف مثل دمنوش، در غذا، آبمیوه، اسموتی، چای و حتی قهوه مصرف کرد و مزه زمینی آن وه مچنین جذب آهسته آن ممکن است برای خیلی از افراد مناسب تر باشد با اینحال نکته مهم این است که از جینسینگ اصل بهره ببرید.

منابع

منبع ۱

منبع ۲

منبع ۳

منبع ۴

منبع ۵

منبع ۶