فهرست محتوایی
مقدمه
سندروم خستگی مزمن که به آنسفالومیلیت میالژیک نیز معروف هست یک بیماری پیچیده و ناتوان کنندست که با خستگی مداوم و بی دلیل همراه است با وجود سالیان سال تحقیق هنوز علت این بیماری مشخص نشده است و درمان های آن معمولا علائم رو کم می کنند به جای آنکه آن را بهبود ببخشند. در بین تمام درمان های دارویی و گیاهی، از جینسینگ بیشترین استفاده را برای بهبود علائم این بیماری استفاده می کنند در این مقاله درباره تاثیر جینسینگ بر خستگی مزمن، میزان مصرف و افرادی که نباید استفاده کنند صحبت می کنیم.
برای خرید جینسینگ به فروشگاه شمس گلوبال مراجعه کنید.
سندروم خستگی مزمن چیست؟
خستگی مزمن، یک خستگی طولانی، شدید و بی دلیل است که با استراحت بهبود نمی یابد و با فعالیت فیزیکی بدتر میشود علائم آن عبارتند از:
- درد در ماهیچه ها
- ناراحتی مفصل ها
- اختلال در خواب
- مشکل در حافظه و تمرکز
- کسالت پس از تمرین
افراد مبتلا به این بیماری، معمولا اختلال شدید در زندگی روزمره دارند که در نتیجه زندگی روزمره آن ها را تحت تاثیر قرار میده.
اختلال در خواب، درد عضلانی و مفصلی و مشکلات روحی و خلقی از علائم اصلی سندروم خستگی مزمن هستند
سختی های درمان خستگی مزمن
هیچ درمان قطعی ای برای این سندروم موجود نیست و معمولا هر درمان به طور جداگونه یکی از علائم رو هدف قرار میده مثلا با تکنیک های بهبود خواب، سعی میکنن مشکل خواب این افراد را بهتر هستند و با تمرینات روحی و روانی میزان تمرکز و خلق و خوی این افراد را بهبود ببخشند و با تجویز دارو ها و مکمل ها مشکلات زندگی روزمره این افراد را کمتر کنند. بخاطر همین سختی ها، از ریشه جینسینگ برای بهبود علائم این بیماری استفاده می شود.
توضیح کوتاهی درباره جینسینگ
جینسینگ ریشه گیاه پاناکس که به صورت کره ای و چینی در طب شرقی استفاده می شود و بخاطر خواص ضد التهابی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلی بدن در سرتاسر جهان مورد مصرف قرار می گیرد.
ماده موثره جینسینگ
ماده موثره مفید جینسینگ، جینسینوزید است که جز ساپونین های طبیعی است این ماده باعث این اتفاقات در بدن شما می شود
- بهبود عملکرد میتوکندری ها
- تنظیم عملکرد ایمنی بدن
- کاهش التهاب
- بهبود عملکرد مغز
عملکرد جینسینوزید در بدن باعث بهبود عملکرد خستگی مزمن می شود.
چگونه جینسینگ بیماران دارای خستگی مزمن را کمک می کند؟
تولید انرژی و حمایت از میتوکندری ها
یکی از دلایل اصلی خستگی مزمن، اختلال در عملکرد میتوکندری هاست، میتوکندری ها سوخت رسان سلول های شما هستند و باعث ایجاد انرژی در بدن شما می شوند مطالعات نشان داده است که مصرف جینسینگ، عملکرد میتوکندری ها را تنظیم می کند و در نتیجه توان تولید انرژی سلولی را ازدیاد می بخشد که در نتیجه بر افراد دچار خستگی مزمن تاثیر مثبت دارد.
مصرف جینسینگ، عملکرد میتوکندری ها در تولید انرژی را بهبود می بخشد
تنظیم سیستم ایمنی
بعضی از دانشمندان معتقد هستند که خستگی مزمن به علت اختلال در سیستم ایمنی بدن شکل می گیرد بعضی از بیماران،عملکرد بیش از حد یا کمتر سیستم ایمنی را نشان می دهند.جینسینگ با خاصیت تنظیم عملکرد سیستم ایمنی، میتواند بدن را رگلاژ کرده و همچنین به آن برای مقابله با عفونت ها بدون ایجاد التهاب کمک کند.
خواص ضد التهابی
بیماران دچار خستگی مزمن معمولا در بدن خود التهاب بیش از معمول نشان می دهند که این التهاب باعث درد عضلانی و مشکلات حافظه ای می شود.خواص ضد التهابی جینسینگ التهاب را کاهش داده و در نتیجه سمپتوم های این بیماری را کاهش می دهد.
بیشتر بخوانید: فواید مصرف جینسینگ، مضرات و نحوه مصرف
بهبود عملکرد ذهنی
خیلی از این بیماران از مشکلات ذهنی رنج می برند از جمله اختلال در حافظه و کاهش توجه. مطالعات نشان داده اند که جینسینگ عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد تمرکز را بهتر کرده و به شفافیت ذهنی کمک می کند که در نتیجه در کیفیت زندگی این بیماران بسیار مفید است.
خواص ضد آنتی اکسیدانی
جینسینگ یک آداپتوژن طبیعیست آداپتوژن ها موادی هستند که به بدن در مقابله با استرس فیزیکی و روحی کمک می کنند که در نتیجه بسیار برای بیماران دچار خستگی مزمن مفید است.
مصرف جینسینگ به شفافیت و بهبود عملکرد ذهنی کمک شایانی می کند
شواهد علمی تاثیر جینسینگ بر خستگی مزمن
همچنان تحقیقات وسیع انسانی در این باره انجام نشده است اما مطالعاتی که انجام شده به اثر بخشی جینسینگ بر این بیماران تاکید کرده اند همچنین از کم کردن التهاب و افزایش انرژی در بدن این بیماران خبرد اده اند.
تحقیقات بالینی در کاهش خستگی
تحقیقات نشان داده است که مصرف جینسینگ در خستگی حاصل از سرطان تاثیر بسیار مثبتی دارد، این بیماری شباهت زیادی به خستگی مزمن دارد و افرادی که جینسینگ را مصرف کرده اند خبر از بهبود میزان انرژی و کاهش شدت خستگی داده اند.
مطالعه دیگری نشان داده است که جینسینگ قرمز علائم خستگی مزمن را کاهش داده و انرژی را افزایش می دهد که بهبود عملکرد کلی بدن این بیماران تاثیر مثبت دارد.
بهبود عملکرد ذهنی در تحقیقات بالینی
مطالعات متفاوت خبر از تاثیر جینسینگ بر عملکرد ذهنی دارند، جینسینگ حافظه را بهبود بخشیده و عملکرد ذهنی را تقویت می کند.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه دمنوش جینسینگ و خواص آن
میزان مصرف جینسینگ
جینسینگ به شکل های متفاوتی مثل ریشه، پودر، مکمل و حتی آبنبات موجود است معمولا مصرف این گیاه برای اکثر افراد بی خطر است با اینحال بهتر است که افراد روزانه سه گرم از این ریشه را مصرف کنند و زنان شیرده، باردار و افراد دارای فشار خون و دیابت نباید جینسینگ رو استفاده کنند. با وجود فواید بسیار، مصرف جینسینگ کاملا بی خطر نیست بعضی از عوارض مصرف جینسینگ عبارتند از
- بی خوابی
- سردرد
- مشکلات گوارشی
- بی اعصابی
- مشکلات هورمونی
بعضی از بیماران دچار خستگی مزمن ممکن است نسبت به بعضی گیاهان یا دارو ها واکنش آلرژیک نشان بدهند بخاطر همین بهتر است که با دوز کم شروع کرده و در صورت عدم واکنش، میزان دوز را به سه گرم در روز برسانند و اگر داروی خاصی مصرف میکنند حتما قبل از استفاده از جینسینگ باید با پزشک خود مشورت کنند.
حتما از جینسینگ درجه یک و معتبر استفاده کنید و از برند های غیر معتبر بهره نبرید.
نتیجه گیری
جینسینگ، تاثیر بسزایی بر کاهش خستگی و التهاب بدن در بیماران دچار خستگی مزمن دارد عملکرد ذهنی را بهبود بخشیده و سیستم ایمنی را تنظیم می کند با اینحال بهتر است در صورتی که دچار خستگی مزمن هستید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
سوالات متداول
جینسینگ، خستگی مزمن رو درمان میکنه؟
نه، جینسینگ خستگی مزمن رو درمان نمیکنه اما علائم را کاهش میده و همچنان برای این بیماری درمان قطعی موجود نیست
چقدر طول میکشه تا نتیجه مصرف جینسینگ رو برای خستگی ببینم؟
بین ۴ تا ۸ هفته طول میکشه تا اثر مثبت را ببینید.
خطری در مصرف جینسینگ برای افراد دارای خستگی مزمن موجوده؟
دوز بین ۳ تا ۴ گرم بی خطره اما ممکن است باعث بعضی علائم در افراد بشه بخاطر همین بهتر است با دوز کمتر استارت بزنید و اگر خانم باردار و شیرده هستید یا دچار دیابت و فشار خون می باشید جینسینگ را مصرف نکنید.
کدوم نوع جینسینگ برای خستگی بهتره؟
جینسینگ کره ای و چینی تاثیر خوبی در بهبود علائم خستگی دارند